Vintest

Denna undersökning är helt ovetenskaplig. Jag har testat att dricka vin och mäta mitt blodsocker i helgen. Dricka vin gör jag varje helg, så det är inget ovanligt med det. Men denna helg drack jag mer än vanligt. Allt i syfte att mäta blodsocker och se om eller hur vinet påverkade. Om du inte läst det tidigare, så har jag diabetes, typ 2. Höga siffror som jag jobbar hårt med att få ner.

Påverkade vinet något? Nej, inte vad jag kan se. Det verkar ligga kvar på samma nivå som tidigare. Jag drack den röda modellen, det som sägs ska vara bra för kroppen om man tar ett glas om dagen. Man kan väl säha att jag samlade ihop alla veckans glas till en dag. Inte helt säker på att det har samma effekt. Ja det är det ena problemet. Det andra är huvudvärk eller allmänt dåsig dagen efter. Av den anledningen skulle det nog varit betydligt bättre med ett glas om dagen.

Men min undersökning var i vart fall positiv. Vinet påverkade inte mitt blodsocker. Däremot påverkade det min vikt. Upp på vågen, som då tog ett glädjeskutt över att äntligen få något att göra. Som tack för detta visade den plus 0,5 kilo. Jaha, det är tacken det. Senare i dag blir det ett pass i skogen, ett joggingpass. Bara för att jag gillar vin, så ska det förbaske mig inte påverka min vikt, ja i vart fall inte så att den ökar. Jag har ännu några kilo att ta bort, innan läkaren tycker det är lämplig vikt. Så därför blir det skogen idag. Om inte annat, så gillar ju hunder detta. Kan han nosa på allt. Han är mtcket noggrann, varenda litet träd ska luktas in, och så markera. Ska det bli joggning, så får jag säga till honom ordentligt. Nu springer vi. Han hänger med, men så blir det en del lugna avsnitt. Då är det lukta time.

Således, söndagen är planerad in i minsta detalj.

Motion på semestern

På semestern är det alltid problematiskt hur motionen ska genomföras. Hemma är det enkelt, rutinerna till simhallen och motionsspåret finns där. Men på semestern kan det bli lite av varje. Jag brukar försöka bo någonstans, så att jag hart havet i närheten. Då blir det gärna ett dopp och några simtag. Men annars så är det stegräknaren som gäller. I normala fall brukar jag passera 7 500 steg varje dag. På semestern ökas detta på med några tusen. Ja har man tur kan det bli upp emot det dubbla. En härlig nationalpark måste ju undersökas, och sådant görs bäst till fots. Eller en stadskärna i världsarvet. Där trillar det lätt in ett antal steg. Dock blir det sällan steg med hög hastighet, snarare snigelhastighet. Men det räknas även detta.

Jag sa att havet är härligt. Men det går lika bra med en pool. Dessa finns på många hotell och är ofta iskalla. Ja i vart fall den årstid som jag reser. Sena höstar. Så då kommer problemet att ta sig i, en process som kan ta sin modiga kvart eller kanske halvtimme. Jag har prövat den snabba modellen, att kasta sig i. Det slutade nästan med en hjärtattack. Ingen höjdare. Men smyger man i, centimeter för centimeter, ja då brukar hjärtat stanna på plats och det blir till och med ganska skönt. När väl simningen börjar, då har kroppen anpassat sig och i vissa lägen kan det till och med kännas lite varmt.

Det finns ett annat problem med dessa pooler, de är alldeles för små. I vår simhall är det i och för sig bara tjugofem meter. Dessa hotellpooler är kortare än så, ibland långt ner till tio meter. Så är man rysligt bra på vändningar, så kan man snabbt få ihop många meter utan att anstränga sig. Jag är definitivt inte bra på vändningar, så jag suger ut mina metrar.

Morgonsimmning

Har varit iväg nu på morgonen och simmat. jag börjar känna att jag är lat. Tog några extra längder idag. Det blev 650 meter mot tidigare 500. När jag låg där i bassängen och skvalpade tänkte jag att det här måste jag ju kunna öka utan att det tar emot. Då jag bestämde mig på simmande mage (motsvarande stående fot på land) att öka till 1000 meter. Kan bli lite stressigt med bubbelpoolen. Ja, det får jag ta.

Nya tider

Denna blogg har varit misskött. Nu ska det bli ändring, igen. Jag blev lite besviken när jag gick upp i vikt. Troligtvis berodde det på insulinet. Det har jag nu lyckats ta bort. Mina BS-värden är väl kanske inte riktigt på topp. men de är på väg att bli det. Morgonens värde, 8,7 skulle säkerligen få vilken läkare som helst att studsa i taket. För min del är det ett bra värde med tanke på att jag den senaste veckan legat på strax över 10 hela tiden.

Jag har hittat Shapelink. En alldeles utmärkt liten app och program, där man kan lägga in en hel massa saker. Träning, vikt, mående och vad det nu är. Du kan följa min utveckling här på sidan. Målet är att kunna springa en mil på kanske 70 minuter. I går morse sprang jag två kilometer på 14.22, så det är ett stycke kvar. Å andra sidan, samma två kilometer togs på 15.33 förra måndagen, så det går framåt. Det första steget är trots allt att orka springa en hel lång mil. Det var länge sedan jag orkade, kanske så länge sedan som när jag låg i lumpen, det vill säga cirka 40 år. Och kanske även 40 kilo sedan…

Ja, oaktat detta, så är nu utmaningen antagen. Jag sätter ingen tidsgräns eller annan press på mig. Ja mer än att resultatet ska förbättras varje vecka. Antingen längre eller snabbare. Det handlar om sju minuter per kilometer och tio sådana kilometer i en följd.

Nu ska jag hitta ett bra träningsprogram. Jag letar för fullt, men ännu inte hittat något som passar mig perfekt. De jag har sett är för snabba. OK jag skulle inte ha något emot att springa milen på sextio minuter. Men jag inser att 40 år utan träning inte är de absolut bästa förutsättningarna. Så det ska ske i lugn och sansad takt. Sedan om jag springer min mil på 70 minuter i morgon eller om ett år, ja det spelar mindre roll. Det viktiga är att se framgång varje vecka. Och gör jag framsteg varje vecka, så blir målet till slut nått.

Häng med.

Träningsdos

Idag, Lördag, var jag iväg på gymmet. Åtta maskiner på cirka 50 minuter. Men jag tog även löpbandet. Inte bara till att gå igång kroppen på tio minuters gång. Nejdå, jag ha skaffat mig ett mål, att springa något lopp nästa år. Så jag tog tag i detta och sprang 4 enminuterspass som jag blandade med snabb gång. Detta gjorde jag tre gånger, tillsammans 30 minuter, varav då 12 minuters löpning.

Jag tycker det är ganska bra gjort eftersom det är många många år sedan jag sprang. Vi får väl se vart det hamnar.