Husinspektion

Vi har satt upp ett antal fågelholkar på gården. Troligtvis har jag satt vissa på fel plats. i går flyttade jag några, och jag hann knappt vända mig om innan det kom små hyresgäster och inspekterade. Denna blåmes tyckte att det skulle passa att bo här, så han/hon flyttade in med sin respektive.
Välkommen.

Inspektion av Blåmes

Inspektion av Blåmes

Sallader – Fastan – Blodsocker = lysande!

En alldeles förträfflig kombination, där sallader ingår.

jag har skrivit om det tidigare, och jag kan inte nog understryka detta, fastedagar och högt blodsocker, det är en alldeles förträfflig kombination. Nu är det ganska naturligt, äter man inte så faller givetvis blodsockret. På fastedagarna, när man håller 5:2 diet, ja då är det inte speciellt mycket som intas. I går lite fil till frukost, en rågmacka med salladspålägg till lunch och en väl avvägd kycklingsallad till middag. Ganska exakt sexhundra kalorier. På mätningen i morse var det nere på 6,4. Tackar och bockar.

Lämplig mat

Ja, det här är faktiskt ett väldigt stort dilemma. jag vill inte gå hungrig, jag vill ha den vanliga mättnadskänslan. Jag tycker jag är värd det. Att hitta mat som mättar för stunden, det är inga större problem. Men när det börjar suga i magtrakten två timmar efter intaget, ja då inser jag att något måste göras. Jag tror svaret heter sallad. Det kan man äta i stort sett hur mycket som helst av. Gott, ja det kan alltid diskuteras. En del av grönsakerna är helt OK. En tomat ger mer än en vattenfylld gurka. Men trevliga kombinationer bör fungera.

Jag ska testa

Du har säkert noterat att jag även har en matblogg, godmatvarjedag.se. Jag har där några trevliga recept på lätta sallader. Men det kommer flera. Jag måste nämligen plocka fram ett antal gångbara sallader som jag nu kan använda ett bra tag framåt. Jag kommer att ha krav på dessa sallader. Till exempel ska de nu vara goda, de ska hålla sig under två hundra kalorier, och de ska vara lätta att ändra på. De ska vara anpassningsbara i så stor utsträckning det bara går.

Så har du problem med vad du ska äta på dina fastedagar, eller vill sänka ditt blodsockervärde, ja då hänger du på i min utmaning på min matblogg.

Sallader - perfekt för ditt blodsocker

Sallader – perfekt för ditt blodsocker

Promenader, kan det vara ett problem eller lösningen!!!

Jag har läst att promenader kan få en att tappa några kilo.

Mina tankar om 90 kilos vikt inom en viss tid har kommit på skam, ja till och med riktigt på skam. Jag har kanske inte riktigt hamnat i nivå som på mannen på bilden nedan. Men trenden är nog tyvärr år det hållet, snarare än åt 90 kilo. Så det är dags att lägga om kurs, ja riktigt ordentligt.
Jag har läst på en del om dessa viktminskningsmetoder och nu har jag och en kompis fastnad för 5:2. Du känner säkert till den. Man äter normalt under fem dagar, och så håller man ingen de två övriga. Det ska räknas kalorier. Intressant. jag har ett konto på matdagboken. Det är bara att logga in, lägga in ingredienser, och så se till att det inte överstiger 600 kalorier. men va fan det kan väl inte vara så svårt.

Till detta bör det givetvis vara en hel del motion. Jag har promenader med hunden. Jag har den senaste tiden ökat antalet steg per dag från omkring 8000 till idag drygt 12500. Men det är ingen större skillnad, ja mer än att jag mår väldigt bra. Det tackar jag i och för sig solens närvaro, som har varit lysande de senaste dagarna.
Jag läser dock på nätet att man ska lägga in lite intervallträning i promenaderna, PowerWalk. Då kan det försvinna upp till två kilo i veckan. Tjena, det fungerar inte, det kan jag redan nu säga. Jag har nämligen provat. På nätet stod det en halvtimmes promenad. Jag går drygt en timme varje gång, i intervall. ja det kan absolut inte bli tal om något annat, jag har ju hunden med. ibland ska det nosas på vartenda litet grässtrå eller pinne som ligger där i skogen, ibland är det hög fart. Blir inte det intervall, så säg…

Så idag börjar jag ordentligt. Om du kommer tillbaka hit, så kan du följa hur jag gör, vad jag åter och eventullt resultat. Jag skriver eventuellt eftersom mitt resultat ska vara att jag är under 90 kilo, i annat fall blir det inget resultat. Dagens invägningsvikt är 101,8 kilo.

Fet Man - Icke jag... Han behöver promenader.

Fet Man – Icke jag…

Festdags!

Foto: https://picjumbo.com

Trots allt jag gör för att hålla mitt blodsocker och vikt, så finns det lägen då det är dags för en fest. I och för sig är den rätta tidpunkten inte klockan fyra en torsdagsmorgon. Men jag sitter här och lite slösurfar då denna bild dyker upp. Den får mig direkt att tänka på helgens festinbjudan. Då blir det att snöra på sig bästa skorna, putsa på kavajen, och ta fram skjortan, den vita. Klä upp sig lite, det tror jag många mår väldigt bra av. Sedan kan jag hoppas att snön försvinner, det är nämligen tio minuters promenad till festlokalen. Just nu är det drygt tio grader, minus, utanför mitt fönster. Det lockar inte till promenad.

Men väl i festlokalen bjuds det säkerligen på lite stärkande. Det behöver inte vara alkhol, det finns mycket annat gott, som kan värma en kall kropp. När väl festen är igång, ja då brukar det absolut inte vara de minsta problem att hålla värmen. Så blir det god mat och kanske några glas vin, kanske en snaps. Öl dricker jag inte, mest för att det påverkar mitt blodsocker, men också för att jag inte gillar öl. Vin är mera min klass. Men, och här gäller ett varningen finger lite extra denna gång. Jag måste se till att jag inte bli påverkad. Det kan vara skönt att vara lite varm innanför västen när vi ska gå hem. Men är jag för varm, så kan jag lika gärna hamna i snödrivan. Då blir det kallt. Och hamnar jag i snödrivan, så har jag säkert drukit det där, eller de där, glasen för mycket, något som också inberkar på mig dagen efter. Det vill säga, jag är dels något seg, och dels finns det risk för oklar knopp. Det är inget jag gillar. Så håll ordning på glasen, det ska jag göra. Då slipper jag ramla i snön, och ajg slipper må dåligt dagen efter.

Foto: https://picjumbo.com

Foto: https://picjumbo.com

Stilla flyter Donau!

Jag vet faktiskt inte riktigt hur denna rubrik stämmer med det jag tänkte skriva om, nämligen att min viktnedgång nu fullständigt har upphört. Det ska vara stilla i så fall. Jag har under hela november legat i princip helt stilla. 99 kilo plus några hekto, det har varit modellen. Dret är i och för sig bra att ligga på en jämn nivå, tyvärr dock knappt tjugo kilo för mycket.

Så vad att göra? Ja, det är den första december idag. De två första siffrorna är exakt samma. Jag behöver drastiska åtgärder. Mina 10 000 steg om dagen, samt simmningen två gånger i veckan, räcker inte. Funderingarna blir många. Ska jag ändra kosten eller ska jag motionera mera?

Jag tror jag ska prova en ny detalj. Jag sitter många timmar varje dag framför min dator och skriver. Någonstans har jag läst att om jag i stället står upp, så ska det bidra till en bättre hälsa. Kan en sådan enkel åtgärd bidra till bättre hälsa? Ja jag är inte sen att hoppa på. Jag har förmånen att ha ett skrivbord som är höj och sänkbart. Jag ställer mig genast upp och ser vad som händer.

Den ”drastiska” åtgärden är jag själv lite tveksam till, det ska erkännas. Jag ska införa ytterligare en åtgärd, nya steg. Denna gång ska de vara på specifika ställen, nämligen i butiker. 2 500 steg varje dag i en butik. Det låter som en dröm för många, jag kan ju tycka det är mindre muntert. Min shoppingnerv är inte så där väldigt stor. Men strunt samma, jag satte inte upp som mål att bära en massa saker, jag ska bara ströva omkring. På Konsum undrar dom säkert vad det har flugit i mig när jag passerar köttdisken för elfte gången. Det får bli i större butiker, eller kanske till och med köpcenter. Jag kanske ska drista mig till ett besök på GeKås? Hustrun brukar vara pigg på dessa utflykter. Jag återkommer med händelseutvecklingen.

Agavesirap – En fröjd för oss diabetiker.

Jag hittade Agavesirap i hyllan på ICA, när jag var och handlade för ett tag sedan. Läste på baksidan, och där stod det att det inte påverkade mitt blodsocker. Suveränt. Min läkare hade ju varnat med för mina suketter. De påvekar mitt BS negativt. Han förklarade det på något sätt, som jag nu inte kommer i håg. Strunt samma, jag hade nu mitt Agavesirep.

Lite fusk…

Jo, jag ska erkänna, jag hade fuskat lite med mina suketter. Första koppen kaffe på morgonen, där stoppade jag faktiskt i en bit. Jag tyckte ändå jag var ganska duktig. Tidigare hade jag säkert häll i mig sex – åtta koppar kaffe om dagen, med tre bitar i varje kopp. Det vill säga, drygt tjugo bitar om dagen. Numera bara en.

Men så var jag på en konferens i förra veckan. Framför mig i kaffekön stod en dam som beställde te. Och där stod en liten flaska Agavesirap, som hon sög tag i och hällde i sitt te. Då flög den lille i mig mär jag tänkte: Kan hon at agavesirap i sitt te, ja då kan förbaske mig jag ha det i mitt kaffe. Sagt och gjort, jag hällde i en liten klick. Jodå, det smakade helt OK. Så nu kan jag med gott samvete säga till läkaren, nästa gång jag träffar honom, att jag har tagit bort suketter, alla suketter, från mitt intag. Då får jag en klapp på axeln.

Agavesirap i bak

Det stod någonstans, när jag läste om Agavesirap, att man kunde byta ut det mot socker i recept. Jag som bara älskar chokladbollar, kunde inte motstå frestelsen. Jag kan inte äta sådana tack vare min diabetes. men här såg jag chansen. Tyvärr icke med gott resultat. Något i receptet påverkade mitt blodsocker, så jag fick dela med mig av mina chokladbollar till resten av familjen. Du hittar receptet på min baksait, Godastekakorna.se. Prova gärna, för dom blev riktigt goda.

Agavesirap

Agavesirap